مصرف روغن زیتون ناشتا برای لاغری و مقدار مصرف بهترین روغن زیتون برای کاهش وزن، بهترین راحل مصرف روغن زیتون ناشتا برای لاغری؟
خوردن روغن زیتون ناشتا چه خواصی دارد؟
با توجه به یک بررسی ساده شما متوجه خواهید شد که در کشورهای اروپایی مصرف روغن زیتون به صورت روزانه مرسوم گردیده است.
شاید خیلی از شماها از مصرف روغن زیتون بصورت ناشتا باخبر نیستید.
که از جمله فواید روغن زیتون در ناشتا را می توان به : سلامت قلب و مغز ، پاکسازی روده و از همه مهم تر تاثیر خوبی برای کاهش وزن شما خواهد داشت.
مصرف روغن زیتون ناشتا برای لاغری
امروز شما حتی با یک نگاه ساده متوجه این می شوید که اکثریت مردم با اضافه وزن و چاقی بسیار بالا در شکم خودشان رنج می برند و بدنبال این هستند که با یک روش خانگی از دست چربی های مضر رهایی پیدا کنند.
و وجود هم چنین چربی هایی برای شروع بیماری‌های مختلفی در بدن شما را به وجود می آورد.
و این سوال را در ذهن خودشان دارند آیا روغن زیتون سبب میشود ما کاهش وزن داشته باشیم؟
روغن زیتون طبیعی با داشتن اسید اولئیک مناسب،ویتامین‌های مغذی ، کارتینو ئید باعث می شود بدن شما املاح مورد نیازش را از دست ندهد.
و زندگی شما در سلامت کامل باشد.انتخاب روغن زیتون فرابکر برای لاغری از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
چه نوع روغن زیتون ناشتا برای لاغری مصرف کنیم ؟
از انواع روغن زیتونهای موجود در بازار و فروشگاه های کشور شما برای مصرف باید اولویت خرید خودتان را در این سه نوع روغن قرار دهید.
.روغن زیتون فرابکر
. روغن زیتون بکر
.روغن زیتون تصفیه شده اصل
در حال حاضر این سه روغن از ارزش بالایی برخوردار هستند و با رعایت استاندارد های ملی تولید و فرآوری می شوند.
اما شاید این سوال پیش آید که کدام روغن زیتون تاثیر مستقیم در لاغری چربی های شکم دارد؟
همان طور که مطلع هستید روغن زیتون فرابکر با داشتن اسیدیته پایین بهترین روغن زیتون برای لاغری محسوب می گردد.
شما می توانید با استفاده از روغن زیتون فرابکر چربی های مضر شکم را به مرور زمان از بین ببرید.
مقدار مصرف روغن زیتون ناشتا برای لاغری
همان گونه که اشاره نمودیم روغن زیتون فرابکر برای لاغری شکم تاثیر بیشتری دارد بنابراین شما باید با مصرف آن بصورت معده خالی کمک به سلامت قلب ، مغز ، پاکسازی کبد ،و لاغری خودتان بیشتر کمک رسانی کنید.
و مقدار مصرف روغن زیتون اصل برای لاغری به میزان دو قاشق غذا خوری بصورت ناشتا مصرف کنید این کار را تا جایی که امکان دارد انجام دهید.
با این روش هم سلامت قلب و هم چنین لاغری شما به مرور زمان احساس میشود.
خواص خوردن روغن زیتون قبل از خواب
خوشبختانه در جامعه ما همه به ارزش بالای روغن زیتون پی بردن.و یکی از کاربردهای مهم روغن زیتون قبل از خواب کاهش التهاب می باشد.
اگر بدن شما درد و التهاب بیشتری دارد بهترین شیوه درمان خانگی آن روغن زیتون فرابکر است.
همان گونه که متخصصان نیز اشاره کردند روغن زیتون برای کاهش کمبود خواب نیز موثر می باشد.
و با داشتن پلی فنول ها و چربی های سالم می تواند باعث راحتی خواب گردد.
چه زمانی از روغن زیتون استفاده کنیم ؟
با توجه به مقاوم کم روغن زیتون در دمای پایین بهتر است از روغن زیتون در دمای بالا مانند سرخ کردن استفاده نکنید.و یا تا حد امکان از حرارت کم برای سرخ کردن استفاده شود.
میزان نقطه دود آن بین ۳۵۰ درجه فار نهایت تا ۴۱۰ درجه فار نهایت است.و برای سرخ کردن در دمای بالا مناسب نیست.
طرز استفاده از روغن زیتون برای لاغری به شیوه ماساژ
ماساژ روغن زیتون برای تسکین درد عضلات و بهبود رطوبت پوست کمک خوبی دارد.
وجود اسید اولئیک و چربی های غیر اشباع، پلی فنول های مناسب می توان سبب کاهش وزن در بدن شما گردد.
برای ماساژ شکم با روغن زیتون ابتدا شکم خودتان را با مقداری از روغن گرم کنید سپس به مقدار حداقل ۲ الی ۳ قاشق از روغن را در اطرف شکم ریخته و به آرامی شروع به ماساژ کنید.
و برای ماساژ در جهت حرکت عقربه های ساعت شکم خود را مالش دهید.حداقل به مدت ۱۰ دقیقه ماساژ را ادامه داده تا ویتامین های موجود در روغن جذب شکم گردد.
بیشتر بدانید
با کلیک و ادامه مطالب سایت در مورد روغن زیتون آگاهی خودتان را بالا ببرید.
خواص روغن زیتون | عوارض و نحوه مصرف آن
اشتباهات رایج در مورد مصرف روغن زیتون
روغن زیتون یک داروی گیاهی کامل است که برای پخت و پز و طعم دهنده غذا مورد استفاده قرار می گیرد.
و با این حال خیلی از افراد مرتکب اشتباهاتی می شوند که تاثیرات منفی از روغن زیتون دریافت می کنند.
بطور نمونه نباید روغن را در جای گرم و نور آفتاب قرار دهید تا روغن خاصیت اولیه خودش را از دست بدهد.
خرید روغن زیتون تصفیه شده
روغن زیتون تصفیه شده در طی مراحل تولید عطر و طعم خودش را از دست می دهد و تاثیرات آن برای سلامتی کم رنگ تر میشود.
ما در یک صورت خرید روغن زیتون تصفیه شده را توصیه می کنیم .
اگر شما از بوی روغن خوشتان نمیاد و یا مقدار بالایی از روغن را برای سرخ کردن در دمای بالا استفاده می کنید بهتر است از روغن زیتون تصفیه شده استفاده گردد.
ترسیدن از بوی روغن زیتون و در موارد از تلخی آن
در برخی از روغن زیتونهای موجود به دلیل وجود آنتی اکسیدان موجب میشود کمی تلخی حس گردد.
و این نشان دهنده این نیست که روغن شما فاید و کپکی دارد.
اشتباه در نگهداری روغن کنار اوجاق گاز.
نباید روغن را در کنار اجاق رها کنید باید بعد از مصرف درب آن را محکم بسته و در کابینت آشپز خانه قرار دهید.
ذخیره کردن بیش از حد روغن زیتون
برای مصرف روغن زیتون به صورت جزیی نباید روغن زیادی را خریداری کنید به اندازه ۳ ماه روغن خود را خریداری و مصرف کنید.
و بعد ازآن نیز یک روغن زیتون تازه را خریداری کنید.تا تازگی روغن در آشپزی به محسوس حس شود.
